Finn szauna
A finn szauna egy különleges hely, ahol a legjobb a kikapcsolódásra és a nyugodt pihenésre vagy egyéni meditációra. Ráadásul elég meleg is van egy ilyen szaunában. A finn szauna ugyanolyan jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a test számára, mint az orosz szauna. Ennek ellenére a finn szauna gőzölési tulajdonságai eltérnek az orosz szaunától. A finn szauna az összes szokásos orosz szauna fő versenytársa.
Fontos tippek a finn szauna használatához:
• Ne használja a szaunát közvetlenül étkezés után.
• Ne használja a szaunát alkoholfogyasztás után.
• Ne maradjon 15 percnél tovább a szaunában, jobb, ha utána tart egy kis szünetet.
• A magas hőmérséklet miatt érdemesebb törölközőre ülni, mert megégetheti magát.
• Szaunázás előtt zuhanyozzon le forró víz alatt, és szárítsa meg a testét és a fejét is.
• Szaunázáskor mindig viseljen szaunasapkát, hogy megvédje fejét és haját a túlmelegedéstől.
• Finn szaunába járáskor fontos, hogy a haj száraz legyen, és ajánlott nyitott szájjal lélegezni, kerülni a beszédet.
• Javasoljuk, hogy a fűtőszobában feküdjön le, de a lábak kissé magasabbak legyenek, mint a fej.
• A legjobb, ha vizet használunk felfrissülésre.
• A melegítési eljárás után javasolt azonnal hideg víz alatt lemosni.
Ha betartja ezeket a szabályokat, biztos lehet benne, hogy helyesen használja a finn szaunát, és nem károsítja egészségét. Ezen szabályok többsége más szaunákra is alkalmazható.
Orosz szauna
Az orosz szaunának sok rajongója van. A modern technológiák lehetővé teszik a szauna komfortosabbá tételét, otthoni vagy alagsorba való beépítését, valamint a szennyvízhálózatba való rákötését. A legtöbben azonban ragaszkodnak a hagyományokhoz - a szaunának víztest közelében kell lennie, és minden más épülettől külön kell állnia. Az orosz szaunában kevesebb a hő, de több a páratartalom, ahol a finn szauna lényegesen szárazabb, de magasabb a hőmérséklete. A tapasztalatlan fürdőzők úgy vélik, hogy minél magasabb a hőmérséklet, annál több előnye van - ez nem teljesen igaz. Az orosz szaunában a hőmérséklet 60-70 C között ingadozik, a páratartalom eléri a 60%-ot. Ilyen páratartalom mellett a hőmérséklet további emelkedése negatív hatással van a szívre és annak rendszerére.
A megfelelően felszerelt szauna csak a munka fele. Fontos a jó gőz létrehozása is. A levegő legyen nedves, de tiszta is. A szauna begyújtása előtt fenyőágakat kell helyezni az ülőhelyekre. A szaunába lépés előtt ajánlatos gyógynövényfőzetet önteni a fafalakra vagy a felhevített kövekre. Az orosz szauna fő attribútuma a nyír- vagy tölgyfa szaunahabverő. Használat előtt a habverőt legalább 15 percig vízbe kell áztatni. Az orosz szauna nem a lusta emberek helye, mert itt folyamatosan mozognia kell, kézzel kell dolgoznia, és nem ül a padon. A felfűtött test ezt meghálálja, ha kellően meleg van, igazi öröm lesz a hófélbe vagy a jeges vízbe ugrani.
Az orosz szauna klasszikus elrendezésű, három térből áll: előtérből, mosdóból és gőzkabinból. Ezek kötelező helyiségek. Valamint a szauna mellé egy másik pihenőhelyiség is beépíthető, ahol megpihenhet vagy könnyed tevékenységet végezhet. Maga a szauna általában külön épületként épül fel, ezért a ruhatárnak vagy öltözőnek ott kell lennie. Az orosz szauna tervezésében a legfontosabb szerep a gőzfürdő. Ennek a helyiségnek olyannak kell lennie, hogy legalább két ember szabadon mozoghasson benne.
Az orosz szaunában a helyiség levegőjét egy kőfűtés melegíti fel. Ez a fűtőtest fával tüzel. Amikor vizet öntenek a kövekre, igénye szerint változtathatja a helyiség hőmérsékletét és páratartalmát. Ha nem adsz hozzá vizet, akkor száraz szaunát készítesz. A fő különbség a nedves szauna és a többi szauna között az, hogy a helyiséget gőz fűti. A vízgőz közvetlenül a gőzkabinba jut. Nem ajánlott 20-30 percnél tovább tartózkodni egy ilyen szaunában. Ellenkező esetben rosszul fogod érezni magad.
Lényeges különbségek a finn és az orosz szaunák között
A finn és az orosz szaunák hatásukat és az emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatásukat tekintve nagyon hasonlóak, de használatukban számos különbség van. Lényeges különbségek a finn és az orosz szauna között:
• Finn szaunában a gőzfürdő hőmérséklete elérheti a 130-160 °C-ot, ami jóval magasabb, mint az orosz szaunában. A gőzfürdőben is van különbség a relatív páratartalomban, ha az orosz szauna eléri a 90%-ot, a finn szauna páratartalma nem haladja meg a 20-25%-ot.
• További különbség: a finn szaunában nincs szaunahabverő és gőz, ilyen magas hőmérsékleten a habverők könnyen megégetik a bőrt.
• Orosz fürdőben odáig melegítik, hogy hideg vagy akár jeges vízzel is lehessen mosni, míg a finn fürdőben a szobahőmérsékletű vizet részesítik előnyben, amiben fürödni is lehet.
• Egy finn szaunában az elektromos kályha a fő helyiség fűtési forrása. A falak és a kövek öntözésekor jelentősen növelheti a helyiség páratartalmát, vagy csökkentheti a hőmérsékletet 60-80 fokra.
• A finn szauna lényege, hogy a test addig melegszik, amíg az izzadság erősen ki nem szabadul, ami aztán elpárolog a bőrről. Megvédi a bőrt a túlmelegedéstől. Ezenkívül kiváló terápiás hatást fejt ki.
Ha tudja, hogyan és melyik szaunát érdemes használni, hogyan kell helyesen fürödni benne, jó, vidám hangulatot varázsol, növeli az immunitást, javítja egészségét, mentális és fizikai állapotát.